Explora · huesos y articulaciones
¿Dónde te duele? Tócalo.
206 huesos y más de 300 articulaciones. Toca una zona del esqueleto y te decimos qué suele pasar ahí, cuándo es urgente y a quién ir.
Huesos Articulaciones
Si te caes o te golpeas
¿Es una fractura? Qué hacer.
- Sospecha fractura si hay dolor fuerte, deformidad, hinchazón rápida o no puedes apoyar ni mover.
- No intentes acomodar el hueso. Inmoviliza la zona tal como está con algo rígido y una venda.
- Pon frío envuelto en una tela, 15 a 20 minutos.
- Si el hueso sale por la piel, hay mucho sangrado o fue en la cabeza, cuello o espalda, no muevas a la persona y llama al 106.
Huesos fuertes
Cuida tus huesos a cualquier edad.
- Calcio: lácteos, sardinas con espinas, menestras y hojas verdes.
- Vitamina D: un poco de sol en brazos y cara, con cuidado del índice UV.
- Ejercicio con impacto y fuerza: caminar, subir escaleras, pesas.
- Menos tabaco y alcohol: debilitan el hueso.
- Mujeres desde los 65 (o antes si hay riesgo): densitometría para detectar osteoporosis.